相信大家肯定有这样的经验，总有一段时间，自己的喉咙有痰，但是却始终咳不出来。憋在喉咙里非常的难受，而且也不利于身体健康。那么有什么方法可以有效的将不能咳出来的痰轻松的咳出来呢？

首先可以轻轻的拍背，可以将喉咙中不易咳出来的痰，轻松的咳出来。但是需要注意的是，拍打背部的时候，要注意力度。而且最好是运用手腕的力量，从上往下，从外往内地拍打背部。

另外可以通多饮水让痰轻松的咳出来。夏天随着出汗的频率以及次数明显的增强，要适当的增加自己喝水的量。尽管咖啡以及饮料这些都被归结为水，像可乐这样的饮料喝多了，对健康不利，久而久之，就会出现一些问题。为了健康，尤其是青少年以及中老年人平时不要喝这样的饮料，影响身体的健康。其实喝水是最健康的，白开水是最好的饮料。

还有一个方法，就是变化体位。打个比方，当你是坐着的时候，喉咙中的痰不能轻松的排出体外，可以变化一下体位，比如这个时候可以选择站立起来等。通过有效的改变体位，相信喉咙中的痰可以有效的排出。

很多人说为什么喉咙中的痰不能咳出去，其实是因为自己没有掌握好咳嗽的方法。坚持这样的咳嗽方法：坐着姿势，双脚着地，然后多次进行腹式的呼吸，像吹口哨的方式，通过口腔进行呼气，这样相信喉咙中的痰能够有效的咳出来。

水果中也有可能化痰的，比如雪梨，柚子等。当有痰的时候，可以用雪梨加冰糖制成糖水进行服用，有很好的化痰效果。

苹果被称为水果之王，其中的营养以及物质对人体的健康非常的有好处，甚至有句话这么说，一天一个苹果，医生远离我。但是很多人可能不知道苹果有止咳的效果。当宝宝出现咳嗽现象时，食用苹果泥，有明显的改善效果。有宝宝的妈妈，可以学习一下。

柿子也是一种好吃的水果，而且柿子松软香甜，可以促进肠道的蠕动功能，宝宝食用还能够防消化不良的现象。最重要的是，食用柿子还有化痰的功效，简直是作用非常的大啊。但是需要注意的是，柿子是凉性的水果，怕冷的人最好要少吃一些。

生姜是我们生活中常见的一种调味品，尽管味道比较的浓，不过驱寒的效果是众所周知的。当因为是受凉导致的喉咙有痰时，可以选择食用少量生姜驱寒，体内的寒气一旦去除之后，喉咙中的痰自然也就消失了。

痰多的时候，要注意有针对性的准备，咳嗽厉害的时候可以吃一些胡萝卜。胡萝卜是可以化痰止咳的，可以适当的吃一些。

竹笋具有消痰的效果，还能够有效的改善咳嗽。竹笋口感比较爽脆，大家应该也比较喜欢吃。

以后要是再出现自己的喉咙有痰，但是却始终咳不出来的现象的时候，可以试一下上面说到的小妙方，或者是食谱。相信坚持几天，喉咙中的痰一定会有所改善。毕竟憋在喉咙中的感觉不是很舒服，尽早摆脱，自己也舒服一些。